“减重”毫无疑问是如今必杀仕事人中间的热点话题。在楼底下的连锁便利店的冷食柜前，常常能看到许多年青人在“快乐肥宅水”和“低糖天然苏打水”中间瞻前顾后，不断比照了包裝上的发热量提示后，最后或是挑选了“低糖”饮品，扫二维码，支付。

2020年，“低糖”“0发热量”变成年青人购买食品类时的新标准。除开爱美之心的危害外，大量地是在科学意识普及化的危害下，许多人了解到肥胖的危害，健康养生变成年青人热捧的生活观念。

世卫组织（WHO）的数据信息表明，自1975年至今，全球肥胖症总数已提高近三倍。截止2016年，全世界18岁及之上的成人中逾19亿人过重，在其中有超出6.五亿人肥胖症；而5-十九岁的少年儿童和青少年儿童中有超出3.4亿为过重或肥胖症。

过重和肥胖症代表着人体中的人体脂肪积累已做到危害身心健康的水平，这非常容易产生心脑血管疾病（如心脏疾病和脑中风），糖尿病患者等病症安全隐患。

看见这组数据信息，你要能心无杂念地吃着韩式炸鸡，配着葡萄酒吗？

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为了更好地避免肥胖症，许多学得着回绝美食诱惑。当肚里的馋虫高喊时，许多人逐渐艳羡古代的人。

与大家如今的念头不一样，古代人并不抵触肥胖症，乃至还有点儿追捧的意思。《诗经》中，就把佳人称之为“硕人”，汉语翻译回来，便是又高又大白胖的人。由此可见，那时候社会发展以女子身材魁梧白胖为美。

在我国杰出的爱国志士司马迁也曾在《楚辞·大招》中勾勒一位容貌娇美的女子：曾颊倚耳,曲眉规只。”曾颊意为容貌丰腴，颊肉若重颐，这就是我们如今讲的“下巴肉多”。

到唐代，胖为也是变成了流行时尚潮流。大家都知道，以美名扬的杨玉环便是个身材火辣的女子。如今，到收纳整理唐朝珍贵文物的历史博物馆里，大家常能看到许多面颊圆滑的陶俑。

《礼记·大学》中也曾提到“富润屋，德润身，心广体胖”。这儿的“胖”读pán，意思是人心胸宽广，容貌就安祥。由此可见，古时候，胖是一种人体和心理状态都确凿身心健康的情况。

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“胖”确实有文学著作中记述的那样没害吗？大家翻过我国古医籍著作发觉，过多肥胖症对人的身体身心健康确实是有危害的。

肥胖病是一种由身体膏脂太多堆积，休重出现异常提升，并发生头昏、胸闷气短、神疲倦力、少气懒言等病症造成的病症。

我国最开始的医药学著作《黄帝内经》对肥胖症的病症便有记述，“甘肥贵人相助，则高粱米之疾也”，“年五十，休重，特情人员不聪慧矣”。

中医大师李振华就曾痊愈过许多受肥胖症困惑的患者。一年春季，一位身型健硕的女士赶到李振华的医院门诊处就医。这名52岁的女士从40几岁时就逐渐长胖，看到李振华的情况下，她早已160斤了。别以为她胖，她就说自身每日吃的食物并不是很多，还一直四肢乏力，晚上多梦，冬天怕冷，夏季怕高温。吃完许多药调养也没有功效。

李振华坚持不懈为病人医治2个月以后，直到病人第六次来找李振华就医时，病况显著好啦许多。患者还兴高采烈和李振华共享，自身如今瘦了10斤，每日骑单车工作，回家了然后忙家务活，一点也不感觉疲倦，许多人说，她如今看见比以前年青多了。李振华嘱咐他，留意饮食搭配，提升锻炼身体，最重要的就是坚持。

如同李振华老先生常说，身心健康是以坚持不懈逐渐。肥胖症也不是一种治不好的病症，寻找恰当的发病原因辨证论治，坚持不懈优良的生活方式，大家就能有一个健康的身体。

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下面，大家请我国营养保健师吴清池，听一听他帮大家解读科学减重的小窍门。

如今，来资询肥胖症的病人愈来愈多，且展现出低龄化的发展趋势。绝大部分人为因素继发性肥胖症，又称之为肥胖病，主要是跟基因遗传、自然环境等多种多样要素相互影响所造成的。

除开基因遗传，欠佳的饮食结构、健身运动不够、经常熬夜、长坐、常吃快餐外卖、长期性地在低温空调下等都非常容易造成肥胖症。

知道造成长胖的原因，那如何地来防止肥胖症呢？

科学减重非常简单，保证管住嘴，迈开腿！

饮食搭配层面，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、新鲜水果，烹制时低油少盐，一定要记牢这一窍门：早晨吃得好，下午吃饱，晚上吃得少；

习惯养成层面，一定要合理地提升健身运动，能站着就不必坐下来，能走的间距尽可能不必乘车，饭后三十分钟起來走行走或是多做些家务活，提升动能的耗费，避免 人体脂肪上半身，多日晒等。

假如，大家早已胖起来了，那科学减重就很重要。减肥瘦身道路千万条，只有：“操纵发热量摄取与提升健身运动紧密结合的方式”它是一条认可最身心健康科学的方式。

重科学讲方式，使我们勤奋有着一个健康的身体。

使我们甩开一身负累，去把拼搏的梦健康地追。

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